ياشانغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى

نۇرغۇن ياشانغانلار ساغلام چېنىقىش ئادىتىنى ساقلاشقا ئادەتلەنگەن بولۇپ ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بۇنى داۋاملاشتۇرۇشنى خالايدۇ.ياشانغانلار ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ، خۇشاللىنارلىق ۋە بىخەتەر بولغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى تاللاش بىر مۈشكۈل ۋەزىپە بولالايدۇ.تەلىيىمىزگە ، ياشانغانلارغا دوستانە چېنىقىش ماشىنىلىرىنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، يۈرەك سوقۇشىغا ئېرىشىش ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش ۋە جىسمانىي چىدامچانلىقىنى ئومۇميۈزلۈك ياخشىلاشنىڭ بىر قىسىم ياخشى تاللاشلىرى بار!بۇ يەردە ياشانغانلار ئۈچۈن بىر قانچە ئېسىل چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بار:

Elliptical
ئېللىپىس شەكىللىك ياشانغانلار ئۇزۇن مۇددەت تۇرالايدىغان ياشانغانلارغا بەزى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ياندۇرۇش ، تەڭپۇڭلۇق ۋە چىدامچانلىقنى ياخشىلاش پۇرسىتى بېرىدۇ.ئېللىپس شەكىللىك دالىدا قار تېيىلىش بىلەن پىيادە مېڭىش ئوتتۇرىسىدىكى ئارىلاشما ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ، ئەمما قوشۇمچە تەسىرى يوق.ئۆز ئىچىگە ئالغان قول پىشاڭ ياشانغانلارغا چىڭ تۇرۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا قوشۇمچە مۇسكۇل كۆيدۈرۈشنى قوشىدۇ.تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق يۈرەك سوقۇشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، شۇنداقلا تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇللارنى قۇرالايدۇ.بۇ ھەقىقەتەن ئەتراپتىكى پېشقەدەم دوستانە ماشىنا!

مۇقىملىق توپ
يادرولۇق كۈچ تۇرۇش ، تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ۋە قىياپەتتە ئىنتايىن مۇھىم.پەقەت مۇقىم توپ ئۈستىدە ئولتۇرۇش ياشانغانلارنىڭ يادرولۇق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان قورقۇنچلۇق پائالىيەت!جانلىقلىق دەرىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش قاتارلىق سوزۇلمىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا بىر قانچە مەشىقنى توپ بىلەن بىخەتەر ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ.مۇقىملىق توپى نۇرغۇن جەھەتتىن ياشانغانلارنىڭ ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

Yoga Mat
يوگا ماتىرىيالى ياشانغانلارنىڭ قولىدا بولىدىغان ئېسىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى ، چۈنكى ئۇ ئۇلارنىڭ پۇتى ، تىزى ياكى يەردە يېتىپ بىر قاتار تۆۋەن تەسىرلىك مەشىقلەرنى قىلالايدۇ.يوگا ماتىرىياللىرى ئۇزۇنغا سوزۇلغان چېنىقىشلارغا ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن پىلات ۋە يوگا.بۇلار ياشانغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى چېنىقىش ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇلار يادرونى كۈچەيتىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ چېنىقىش جەريانىدالا ئەمەس ، بەلكى كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قىلغاندامۇ بىخەتەر بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بىلەك ئېغىرلىقى
ئەگەر ياشانغانلار مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، ئېللىپس ماشىنىسى قاتارلىقلاردا ئۆزىگە جەڭ ئېلان قىلىش ئۈچۈن ئازراق ئېغىرلىق قوشماقچى بولسا ، بىلەك ئېغىرلىقىنى ئىشلىتىپ شۇنداق قىلالايدۇ.ئەگەر بۇ ئەۋزەللىك بولسا ، بۇ ئېغىرلىقنى بىلەكلىرىگە باغلىغىلى ياكى قولىدا تۇتقىلى بولىدۇ.بۇ ئېغىرلىق ئىنتايىن يېنىك ، مەسىلەن 1-3 قاداق ، شۇڭا ئۇلار يېتەرلىك ئېغىرلىق قوشۇپ ئىشلارنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئەمما بەك كۆپ ئەمەس ، شۇڭا ئۇلارنىڭ بىلىكى بېسىمغا ئۇچرايدۇ.

Rowing Machine
بەدەن ئۆسكەندە ، بەدەننى تارتىپ چىقىرىش بىلەن بىرگە قارشىلىقنى پەيدا قىلىدۇ.قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسىدىكى ئەڭ قالتىس يېرى شۇكى ، ئۇلار ھەر بىر ئادەمگە پۈتۈنلەي خاسلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، ئاچقۇچلۇق بوغۇملارغا ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.ياشانغانلار بىخەتەر ھالدا سوزۇلسا ، مۇسكۇللارنى ئىشلىيەلەيدۇ ، چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە شەخسىي بېسىم ئۈچۈن مۇۋاپىق بېسىم ، مىقدار ۋە قايتا-قايتا تاللاش ئارقىلىق يۈرەك ھەرىكىتىنىڭ ياخشى چېنىقىشىغا ئېرىشەلەيدۇ.