مېڭىش دېگەن نېمە؟

مېڭىش دېگەن نېمە؟

سىز سېتىۋالماقچى بولغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ئاۋارىچىلىقتىن پايدىلىنىپ ، مېڭىشنىڭ زادى نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلايمىز.

ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلدا مېڭىش ئۈچۈن ، بىز مېڭىش ماشىنىسىنىڭ ئوخشاش بىر جايدا تۇرۇپ تۇرۇپ گورىزونتال ۋە ياكى يانتۇ يۈزىدە مېڭىش ۋە يۈگۈرۈشتە ئىشلىتىدىغان ئۈسكۈنىمىز دەيمىز.

كۆرگىنىڭىزدەك ، بۇ خىل ئۈسكۈنە ھەقىقىي مېڭىش ۋە يۈرۈش شارائىتىنى تەقلىد قىلىپ ، بىزنى بىر يەردىن يەنە بىر ئورۇنغا يۆتكەش ئاۋارىچىلىكىدىن قۇتۇلدۇرىدۇ.دېمەك ، ئۇ بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇرلاپ كېتىدۇ.بۇنداق تەنھەرىكەت ئۈسكۈنىسى بىزنى ئەمەلىي شارائىتتا مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش ئادىتىگە مۇناسىۋەتلىك بارلىق پايدىلاردىن بەھرىمەن قىلىدۇ.ئەمما ئۇنى باشقا نۇرغۇن يۈرەك ماشىنىلىرى ئارىسىدا قانداق تونۇش كېرەك؟

سىز نېمىنى بېسىپ چۈشىسىز؟

بارلىق چېنىقىش ۋە يۈرەكنىڭ ئاسانئېغىرلىق ماشىنىلىرى، ئۇ بىردىنبىر باسقان.ئەگەر ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، ئەمەلىيەتتە ئۇ چېنىقىش جەريانىدا ئىشلەتكۈچى يۈگۈرگەن يۈزى.

بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ئىشلەپچىقارغۇچىلار ئېلېكتر ماتورنى بۇ ئېسىل مۇسابىقە ئۈسكۈنىسىگە بىرلەشتۈردى.ئۇنىڭ رولى گىلەمنى كەينىگە ئايلاندۇرۇش ، يەنى ئىشلەتكۈچىنىڭ يۆنىلىشىدە ، كېيىنكىلەردىن چىقىرىۋېتىلمەسلىكى ئۈچۈن ، ئايلىنىشنىڭ ئايلىنىش سۈرئىتىگە ئاساسەن مېڭىدۇ ياكى يۈرىدۇ.

سۈرئەتنى تىلغا ئالساق ، مۇسابىقە ئارىلىقىدىمۇ ئۇنى خالىغانچە تەڭشەش كەڭلىكىڭىز بار.بىزنىڭ بۇ ئۈسكۈنىنى ئەڭ ياقتۇرىدىغىنىمىز ئۇنىڭ ئىشلىتىش قۇلايلىقلىقى.دېمىسىمۇ ، ئۇنىڭ ئەمەلىيىتى ئىشلەتكۈچىنىڭ يېشى ياكى ئېغىرلىقى بىلەن شەرت قىلىنمايدۇ.شۇڭلاشقا ، ھەر قانداق ئادەم بۇ ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىپ مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنى مەشىق قىلالايدۇ.

ئەگەر ئۇ ۋاقىتقىچە نېمىشقا بىرنى ئېلىشنى تېخى كۆرەلمىسىڭىز ، بۇ سېلىشتۇرۇش ، سىناق ۋە كېيىنكى بۆلەكنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىزئەڭ ياخشى مېڭىش يولى توغرىسىدىكى پىكىر.

نېمىشقا مېڭىش يولىنى تاللايسىز؟

بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ چېنىقىش ۋە ساغلام بولۇشنىڭ ئالدىنقى شەرتى ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟بىز دائىم ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى كوچىلاردا ئەتىگەندە ئاستا يۈگۈرۈشتىن ياخشى كۈننىڭ يوقلىقىنى ئاڭلايمىز.

سىزگە دەپ بېرەي ، بۇ پۈتۈنلەي توغرا ئەمەس.بۇ تەنھەرىكەت ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلەتكۈچىلەر بۇنى ئىسپاتلايدۇ ، بۇ ئۈسكۈنە سىزگە سىرتتا مېڭىش ياكى ئاستا يۈگۈرۈش مەشىقى قىلىش ئارقىلىق سىزدە مەڭگۈ مۇمكىن بولمايدىغان ئىمكانىيەتلەرنى تەمىنلەيدۇ.بۇ مۇمكىنچىلىكلەردىن باشقا ، ئۇنى ئىشلىتىشكە مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە ئارتۇقچىلىقلار بار.بۇ نۇقتىلارنىڭ ھەر بىرى سىزنىڭ مېڭىشنى تاللاشتىكى نۇرغۇن سەۋەبلىرىڭىزدۇر.

تەنھەرىكەت نىشانىغا يېتىش ئۈچۈن مېڭىش

شۇنداق ، مەلۇم نىشانغا يېتىش ئۈچۈن مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنى مەشىق قىلغاندا ، مېڭىش يولى ناھايىتى ياخشى تاللاش.مەيلى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز بىر كەسپىي تەنھەرىكەتچى ياكى ئەمەسلىكىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۇ سىز قىلماقچى بولغان ئىشلىتىشكە ماسلىشىشى ھەمدە سىزنىڭ ئۇنىڭدىن تېخىمۇ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.ھېچ بولمىغاندا بۇ بىزنىڭئەڭ ياخشى مېڭىش سىنىقىئاشكارىلايدۇ.

ئاندا-ساندا ئىشلىتىدىغان ئۈنۈملۈك ئۈسكۈنە

سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى مۇلايىم بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن بولسۇن ، خاتىرجەملىك بىلەن مېڭىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.بۇنداق ئۈسكۈنى ئارقىلىق كۈندە بىر نەچچە مىنۇت چېنىقىسىز.سىز ھەر كۈنى ئەتىگەندە خىزمەتكە تەييارلىق قىلىشتىن بۇرۇن ئۆيدە ئازراق مېڭىپ ۋاقىتنى تېجەپ قالىسىز.

سىزنى پەقەت ساغلام ۋە ساغلام ساقلاپ قېلىش ئارزۇيىڭىزنى ئويلاشقاندا ، سىزگە سىزگە ناھايىتى ئىلغار ماتورلۇق ئىقتىدارغا ئىگە ، شۇڭا سېتىۋېلىش قىممەت بولغان ئۈسكۈنىگە ئېرىشىشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئېيتالايمىز.سىزگە تەۋسىيە قىلغىنىمىز ، ھەر خىل چېنىقىش يىغىنلىرىڭىزنى ئىمكانقەدەر يېقىشلىق قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىش راھەتلىكىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش.

مېڭىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەزى تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىگە قايتا كۆنمەكچى بولغان بەدىنىڭىزنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلىشىڭىز كېرەك.سىزگە راستىنى ئېيتسام ، كۆڭۈلدىكىدەك دەسلەپتە ئاستا مېڭىپ ، سۈرئەتنى تەدرىجىي ئاشۇرۇپ ، ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن كۆرسەتكەن بارلىق تىرىشچانلىقىڭىزنى يوقىتىۋەتمەسلىك كېرەك.

شۇنى دېمەيمىزكى ، ئەگەر نىشانىڭىز ئۆزگەرمەكچى ياكى تەرەققىي قىلماقچى بولسا ، سىز بۇ ئوخشىمىغان مەشىق پروگراممىلىرى ئارقىلىق ئىلگىرىلىشىڭىزگە ئەگىشىپ ماڭالايدىغان ئۈسكۈنىگە مۇراجىئەت قىلىشىڭىز كېرەك.دەرۋەقە ، بىز بۇنى ياساش ئارقىلىق ئۆگەنگەندەكئەڭ ياخشى بېسىش ماشىنىسىنىڭ سېلىشتۇرغۇچىسى ، ھەممە قەدىمى ئەمەسئوخشاش ئىمكانىيەتلەرنى تەمىنلەڭ.ئۆيدە مېڭىش ماشىنىسىنىڭ بولۇشى سىزنىڭ قولىڭىزدىكى شەخسىي مەشقاۋۇلغا ئوخشايدۇ.

دائىم ئىشلىتىدىغان مۇكەممەل ئۈسكۈنى

ئېسىل بەدەن شەكلىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كۈندە بىر نەچچە مىنۇت تېز مېڭىش ۋە ئاستا يۈگۈرۈش مەشىقى قىلامسىز؟شۇنى بىلىڭكى ، بۇنداق ئۈسكۈنىنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنالماسلىقىدا ھېچقانداق سەۋەب يوق.سىز قىلماقچى بولغان دائىملىق ئىشلىتىشكە ماسلاشتۇرۇلغان مېڭىش ماشىنىسىنىڭ مودېللىرى ھەقىقەتەن بار.

دەرۋەقە ، بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق ، سىز ھەر كۈنى خالىغان ۋاقىتتا تېز مېڭىپ ، ياكى ئاستا يۈگۈرەلەيسىز.بۇ ئۈسكۈنىلەرگە كۈچلۈك ماتور سەپلەنگەن بولۇپ ، مېڭىش ياكى يۈرۈش سۈرئىتىڭىزنى ھېچقانداق قىيىنچىلىقسىز ئىز قوغلىيالايدۇ.ئۇلار چوقۇم سىزنىڭ مۆلچەرىڭىزگە ماس كېلىدۇ.شۇنى ئۇنتۇپ قالمايلى ، بۇنىڭ يەنىلا بىرىبازاردىكى ئەڭ ياخشى بەدەن چېنىقتۇرۇش Cardio بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ماشىنىسى.

مەركەزلىك مەشىقلەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشىسى

ئەگەر چىدامچانلىقىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە يۈگۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، ھەر كۈنى شەھىرىڭىزنىڭ كوچىلىرىدا كۈچلۈك مەشىق قىلسىڭىز ، مېڭىشنى تېزلىتىش ئارقىلىق ئۇ يەرگە تېخىمۇ تېز ۋە ئاسان كېلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ.

بۇ خىل ئۈسكۈنىنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇ ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوخشىمىغان كۈچلۈك مەشىق پروگراممىلىرى بىلەن ئۇ سىزگە ئاسانلا ئەگىشىدۇ ھەمدە ناھايىتى تېز ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئىشىنىمىزئەڭ ياخشى مېڭىش سىنىقى.

سىز سودا خاراكتېرلىك ھەر خىل مېڭىش مودېللىرىنى تاپالايسىز.مەقسىتىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ھەر قانداق قەدەم بىلەن ماسلىشالايدىغان پەلەمپەيلەر سەپلەنگەن.ئۇلارنىڭ يانتۇ سىستېمىسى يەر شەكلىنى ئۆزگەرتىش ۋە جىسمانىي ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن قىيىنلىق دەرىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ئالاھىدە پايدىلىق.شۇڭا سىزنىڭ مەشىقىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

ئۇلارنى ئۇزۇن ۋاقىت ۋە ناھايىتى كۈچلۈك ئىشلىتىش ئارقىلىقمۇ قورقماڭ ، ئۇلارغا زىيان يەتكۈزمەيسىز.ئۇلار بۇ خىل ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.ئەمما مېڭىش يولىنى ئىشلىتىشنىڭ قانداق ئەۋزەللىكى بار؟

مېڭىش يولىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ۋە پايدىسى

پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش ئۈچۈن مەشىقلەندۈرۈشتە پايدىمىز تىزىملىكى ئۇزۇن.بۇ پايدىلارنىڭ بىر قىسمى.

پىيادە مېڭىش ، ھەر ۋاقىت مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشكە قۇلايلىق

ئۆينىڭ سىرتىدىكى ھاۋارايى سىزنىڭ سىرتقا چىقىپ مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنى مەشىق قىلىشىڭىزغا يول قويمايدۇ.ئوخشاشلا ، ھەر قېتىم ئۆزىمىز بەلگىلىگەن نىشانغا ماس كېلىدىغان سەپەر يولىنى تېپىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس.

كۆپىنچە ھاللاردا بىزنىڭ ئۆيىمىز ئەتراپىدىكى يەر شەكلىدە سەيلە قىلىش ياكى يۈگۈرۈشتىن باشقا ئامالىمىز يوق.بىردىنبىر كەمچىلىكى شۇكى ، بۇمۇ ھەر ۋاقىت ئىشلەتكىلى بولمايدۇ.ئۇنداقتا قانداق قىلىش كېرەك؟

توغرىسىدىكى نۇرغۇن پىكىرلەرbest treadmillبۇ ئۈسكۈنىنى ئىشلەتكۈچىلەر بەرگەن بۇ سوئالنىڭ جاۋابىدا بىردەك.بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ.دەرۋەقە ، بۇنداق ئۈسكۈنە سىز خالىغان ۋاقىتتا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

مېڭىش ، ئورۇقلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى

بىلمەيدىغانلار ئۈچۈن ، مېڭىش قەغىزىڭىزنى دائىم ئىشلىتىپ ، زور مىقداردىكى ماينى تارقاقلاشتۇرالايسىز.باشقىچە ئېيتقاندا ، ئورۇقلاش.ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى ئارتۇق فوندستېرلىڭدىن قۇتۇلماقچى بولسىڭىز ، مېڭىش ماشىنىسىدا چېنىقىش بۇنى قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

دەرۋەقە ، بۇ ئۈسكۈنە سىزگە تەمىنلەيدىغان ئوخشىمىغان مەشىق پروگراممىلىرىنىڭ ياردىمىدە ئورۇقلىشىڭىزغا ئۈنۈملۈك تۆھپە قوشىدۇ.سىز بەلكىم بۇ تۈرنى يولغا قويغاندا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى بىلىسىز.

خۇشخەۋەر شۇكى ، سىز ئۇنى بازاردا بار بولغان ھەر قانداق مودېل بېسىش ماشىنىسى بىلەن قىلالايسىز.ئۇلارنىڭ ھەممىسى بۇنىڭغا ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.دېمەك ، تېز ئورۇقلاش ياكى ئورۇقلىماسلىقىڭىز چېنىقىش ۋاقتىڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە باغلىق.شۇڭا ئاخىرقى سۆز سىزنىڭ.

مېڭىش ماشىنىسى ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشتا ئۈنۈملۈك

ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشاش ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىش ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن ياخشى مىقداردا ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ.ھەتتا ئۆزىمىزدە باشتىن كەچۈرگەندەكئەڭ ياخشى مېڭىش سىنىقى، پىيادە مېڭىش جەريانىدا ئاندا-ساندا چېنىقىش بىر قانچە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشنىڭ ناھايىتى ياخشى ئۇسۇلى.

مىقدارىغا كەلسەك ، ھەممە نەرسە ئاساسلىقى ئېلىپ بېرىلغان چېنىقىش (ئاستا ، نورمال ياكى تېز مېڭىش ياكى ئاستا ياكى تېز يۈگۈرۈش) نىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئاخىرىدا داۋاملىشىشىغا باغلىق.ئىمكانقەدەر كۆپ ئىسسىقلىق سەرپ قىلىش ئۈچۈن ، نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىسىز.

پىيادە مېڭىش ، بوغۇملىرىمىزنى سوقۇلۇشتىن ساقلايدۇ

سىرتتا يۈگۈرگەندە تىز ۋە / ياكى پۇت بوغۇملىرىڭىزنى زەخىملەندۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.دەرۋەقە ، بۇ ھەر قېتىم ئۆيىمىزدىن ئايرىلغاندا ئاستا يۈگۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ كېلىدىغان خەتەر.ئەمما سىز بىر قەدەم بېسىش ئارقىلىق ، ئوخشىمىغان كېسەللىكلىرىڭىزنى بۇ كېسەللىكلەردىن ساقلاپ قالىدىغانلىقىڭىزنى بىلەمسىز؟

بىز قىلىۋاتقاندائەڭ ياخشى ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى سېلىشتۇرۇش، بىز ئۇچراتقان پىيادىلەر يولىنىڭ كۆپىنچىسىدە سوققۇچ سۈمۈرگۈچ بارلىقىنى بايقىدۇق.

ئەگەر بىلمىسىڭىز ، ئۈسكۈنىنىڭ بۇ ئاساسلىق تەركىبىگە رەھمەت ، مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش مەشىقى قىلغاندا بوغۇمىمىزغا زىيان كەلتۈرمەيمىز.شۇڭلاشقا ئۇلار بىزنىڭ ھەر خىل مەشىقلىرىمىزدە ئىنتايىن بىخەتەر.

مۇساپىڭىزدىكى تۆشۈك سەۋەبىدىن پۇتىڭىزنىڭ تاشنى ئۇرغانلىقى ياكى ناچار قەدەم باسقانلىقىنى كۆرمەيسىز.ئاستا يۈگۈرۈشىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى شارائىتتا يۈگۈرۈشىڭىزنىڭ بارلىق شەرتلىرى ھازىرلانغان.

مېڭىش ، يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ياخشىلاش

پەلەمپەيدە ئاندا-ساندا ، دائىم ياكى كۈچلۈك چېنىقىش يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.دەرۋەقە ، باشقا نۇرغۇن تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىگە ئوخشاشۋېلىسىپىت مىنىش، ياكى سۇ ئۈزۈش ، يۈگۈرۈش ياكى مېڭىش تېزلىكى يۈرەكنى تەلەپ قىلىدۇ.

دېمىسىمۇ ، بۇ خىل چېنىقىش ئۇنى قىلغان كىشىنىڭ نەپەسلىنىشىگىمۇ ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئۇ بىر نەچچە چېنىقىشتىن كېيىن تېخىمۇ ياخشى نەپەس ئالىدۇ.پەقەت مېڭىش باسقۇچىدىكى مەشىق توقۇلمىلارنىڭ ئوكسىگىنلىنىشىنى ياخشىلايدۇ.

نەتىجىدە ، تېز مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنى ۋاقتىدا مەشىق قىلسىڭىز ، بەزى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىن ساقلىنىسىز.بىر قانچە فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش خادىملىرى بۇنى ئورتاقلاشتىئەڭ ياخشى مېڭىش يولى توغرىسىدىكى پىكىر.

چىدامچانلىقنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن مېڭىش يولىدىن پايدىلىنىڭ

دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرمايدىغانلار ئازراق جىسمانىي كۈچ چىقارغاندا تېزلا نەپەس ئالىدۇ.ئەگەر بىر نەچچە پەلەمپەيدىن كېيىن نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنىڭ كەملىكىنىڭ بەلگىسى.لېكىن ئالاقزادە بولۇپ كەتمەڭ ، ئۇ يەڭگىلى بولمايدىغان نەرسە ئەمەس.

ئىلگىرىكى يىللاردىكى چىدامچانلىقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ، بەك كۆپ كۈچ سەرپ قىلماي ، پىيادە مېڭىش مەشىقى قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.بارا-بارا تېز مېڭىشقا ئۆتۈشتىن بۇرۇن بەدىنىڭىز باشلىنىش قەدىمىگە كۆنسۇن.

يۈگۈرۈش باسقۇچىغا ئۆتۈشكە تەييارلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىزلا ، ھېچقانداق چاتاق چىقماي قىلالايسىز.شۇڭا ، مېڭىش مەشىقىڭىزنىڭ بېشىدا بەزى قىيىنچىلىقلارغا يولۇقسىڭىز ، بۇ نورمال ئەھۋال.ۋاز كەچمەسلىكىڭىز كېرەك.چىڭ تۇرۇڭ ، چۈنكى پۈتۈن يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىڭىزغا پايدىلىق ۋە چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرىدىغان نۇرغۇن پايدىسى بار.

بىر ئازدىن كېيىن ، سىزنى نەپەس ئېلىۋاتقان پەلەمپەيدىن يۈگۈرگەندىن كېيىنمۇ ھارغىنلىق ھېس قىلمايسىز.

پەلەمپەيسىمان پەلەمپەيسىمان پەلەمپەي

بىزنىڭئەڭ ياخشى Treadmill سىنىقىبىزگە كۆرسەتتى ، يۈگۈرگەندە بەدىنىڭىزنىڭ ئۈچتىن ئىككى قىسمىنى ئىشلەيسىز.مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرۈش سىزنىڭ يېلىمىڭىز ، پاچىقىڭىز ۋە ئازراق قوللىرىڭىزنى كۈچەيتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى ئەمەس.مېڭىش مەشىقى جەريانىدا موزايلىرىڭىزنى ياسىيالايسىزabs تېخىمۇ كۈچلۈك.

دائىم چېنىقىش ئارقىلىق چېنىقىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ ئىنچىكە قىلىدۇ ، نەتىجىدە ئارتۇقچە ماينىڭ بەدىنىڭىزدىكى ياخشى قىسمىنى يوقىتىسىز.ئەگەر يانتۇ سىستېما ئورنىتىلغان پىيادىلەر يولىدا مەشىق قىلسىڭىز ، ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

مېڭىش ، كۈندىلىك ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلاش

ھەر كۈنى مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەۋاتقاندا ، مېڭىش ماشىنىسى سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ ماڭالايدۇ.سىز تەرەققىي قىلغان ياكى تەرەققىي قىلمىغانلىقىڭىزنى بىر نەچچە كۈندىن كېيىن بىلەلەيسىز.بۇ ئىنچىكە ھالقىلارغا سەل قارىماڭ ، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ يېڭى ئۆگەنگەن ۋاقتىمىزدا تىرىشچانلىقىمىزنىڭ بىكارغا كەتمەيدىغانلىقىنى بىلىشنى كۈچەيتىدۇ.

بۇ ئۇچۇرلارنى ئادەتتە گىلەمنىڭ گىرۋەك ئېكرانىدا كۆرگىلى بولىدۇ.سىز بارغان مۇساپىنى ۋە كۆيدۈرگەن كىلوكالورىيە سانىنى ئوقۇيالايسىز.شۇڭا ، كەلگۈسى كۈنلەردە ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېڭى نىشان بەلگىلىشىڭىز مۇمكىن.

مېڭىش ، بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە كەيپىيات ياخشى بولۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى

بويىچەئەڭ ياخشى مېڭىش يولى توغرىسىدىكى پىكىربۇ ئېسىل ئۈسكۈنىنى بىر قانچە ئىشلەتكۈچى تەمىنلىگەن ، ئىجرا قىلىش ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشىدىن قەتئىينەزەر بېسىمدىن قۇتۇلۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.دەرۋەقە ، مېڭىش باسقۇچىدا چېنىقىۋاتقاندا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بېسىملىق ئىشلارنى ئويلاشقا ۋاقتىڭىز يوق.

سىز پەقەت زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيدىغىنىڭىز پەقەت سىز كۆرسەتكەن تىرىشچانلىقىڭىز. شۇڭا ئۇ سىزنىڭ ئىدىيىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى ھور قويۇپ بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.شۇڭلاشقا چېنىقىش باسقۇچىدىكى چېنىقىش ئاخىرلاشقاندا ئاسانلا ئارام ئالالايسىز.

پىيادە مېڭىش ھەمىشە چوڭ ئەمەس

مېڭىش باسقۇچى توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك ئەڭ ئاخىرقى بىر ئىش شۇكى ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى كۆپ ئەمەس.باشقا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشاش ، مېڭىش ماشىنىسىمۇ قاتلىنىدىغان مودېلدا كېلىدۇ.ئەگەر بوشلۇق كەمچىل بولغاچقا ئۇنى سېتىۋېلىشتا ئىككىلەنگەن بولسىڭىز ، ئۇنداقتا قاتلىنىدىغان مودېللارغا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز كېرەك.

ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۇلارنى ئاسانلا ساقلىۋالالايسىز ۋە تۇرالغۇڭىزدىكى بوشلۇقنى بوشاتالايسىز.ئۇلارنى يىغىش ۋە چېنىقىشنىڭ ئاخىرىدا قويۇپ بېرىشكە پەقەت بىر نەچچە مىنۇتلا كۇپايە.ئەمما بۇنى قىلىش ئۈچۈن چوقۇم ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇشىڭىز كېرەك.سېلىشتۇرۇش ، سىناق ۋە كۆز قاراشنىڭ كېيىنكى ئابزاسلىرىدا سىزگە ئەڭ ياخشى مېڭىش يولى ، سىزگە ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا مېڭىش يولىنى تەمىنلەشنىڭ توغرا يولى ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىمىز.

ئەڭ ياخشى مېڭىش يولىنى قانداق تاللاش كېرەك؟

بەدەن چېنىقتۇرۇش ماشىنىسىغا ئېرىشمەكچى بولغاندا ، بىز دائىم بۇنى خاتا دەپ باھا بېرىمىزئەڭ ياخشى بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈرەك ساندۇقى ياساش ماشىنىسىبازاردىكى ئەڭ قىممەت.

ئەمما ئەڭ ياخشى مېڭىش باسقۇچىنى سېلىشتۇرۇش جەريانىدا ، بىزگە ئەڭ ياخشى دەپ قارىدىtreadmillبىز سېتىۋالالايمىز ، ھەممەيلەننىڭ ئەڭ ياخشى ئىپادىسى بولۇشى ناتايىن.بەلكى بىزدە بار بولغان ئىقتىدار ، ئىقتىدار ، ئىقتىدار ۋە خامچوت ئوتتۇرىسىدا ناھايىتى ياخشى مۇرەسسە قىلىدىغان مەسىلە.

قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بىزنىڭ كەلگۈسى مۇساپىمىزنى ئالدىن بەلگىلىگەن ئىشلىتىلىشىمىزگە ئاساسەن ، بىز باشقىلارغا زىيان سالىدىغان بەزى ئۆلچەملەرنى ئىمتىيازغا چاقىرىمىز.دېمەك ، نىشانىڭىز ۋە ئىقتىسادىي ۋاسىتىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بىزنىڭ نەسىھىتىمىزگە ئەمەل قىلسىڭىز ، ئەڭ ياخشى مودېلنى ئاسانلا تاپالايسىز.

بېسىش ماشىنىسى قوللايدىغان ئېغىرلىق چېكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ

بۇ سىزنىڭ ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندىن بۇيان ئىنتايىن مۇھىم سانلىق مەلۇمات ، سىز ئۇنىڭدا چىڭ تۇرۇشىڭىز كېرەك.ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز 100 كىلوگىرامدىن تۆۋەن بولسا ، ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.سىزنىڭ يۈگۈرۈش مەشىقىڭىزگە يول قويغان بارلىق ماشىنىلار كەم دېگەندە 100 كىلوگىرامنى قوللىيالايدۇ.شۇڭا مەسىلە سىز ئۈچۈن ئوتتۇرىغا چىقمايدۇ.

يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر ئېغىرلىقىڭىز 100 كىلوگىرامدىن ئېشىپ كەتسە ، بۇنى ئويلىشىشنىڭ ياخشى پەيتى.شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، بازاردا ئېغىر تىپتىكى يۈك ماشىنىلىرى ئۈچۈن ياسالغان ئىزلار بار.بۇ تۈردىكى گىلەم ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئېغىرلىقى 150 كىلوگىرامغا يېتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەڭ ياخشى مېڭىش باسقۇچىنى سىناق قىلىش جەريانىدا ، بىز بۇنىڭ ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بايقىدۇقtreadmillنورمال خىزمەت قىلىش ئۈچۈن ، ئۇ بەرداشلىق بەرگەن ئېغىرلىق چېكى چوقۇم ئېغىرلىقىڭىزدىن كەم دېگەندە% 20 يۇقىرى بولۇشى كېرەك.

پىيادە مېڭىش ئېغىرلىقىنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىڭ

ئادەتتە ، ئىشلەتكۈچىلەرگە ياخشى مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدىغان قەدەم بېسىش ماشىنىسى بىر قەدەر ئېغىر.ئۇنىڭدىن باشقا ، تەجرىبە شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۇلار قانچە ئېغىر بولسا ، شۇنچە چىداملىق بولىدۇ.ئەگەر ئۇنى جىددىي ئىشلىتىشنى ئويلىسىڭىز ، چوقۇم بىر قەدەر ئېغىر ئۈسكۈنىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.تۇرالغۇڭىزنىڭ يۈزى بىر قەدەر تەكشى بولمىسا ، سەۋىيىدىكى تۆلەم بەرگۈچىلەر بىلەن مېڭىش ماشىنىسىنى ياخشى كۆرۈشىڭىز ئاقىلانىلىك ھېسابلىنىدۇ.شۇڭا ، سىز تۇپراقنىڭ تەڭسىزلىكىنى تېخىمۇ ياخشى تولۇقلاپ ، ناھايىتى ياخشى مۇقىملىقتىن بەھرىمەن بولالايسىز.

مېڭىش قەدىمىڭىزنىڭ مۇۋاپىق سۈرئىتىنى تاللاش

ئەگەر ماشىنىڭىزنى ئاندا-ساندا ئىشلىتىشنى ئويلىمىسىڭىز ھەمدە ئۇنىڭ ئورنىغا ئۈسكۈنىڭىزنى دائىملىق ياكى قويۇق ئىشلىتىشكە تايانسىڭىز ، سۈرئىتى سائىتىگە 12 كىلومىتىرغا يېتىدىغان پىيادىلەر يولىنى تاللاش ئارقىلىق خاتا تاللىغان بولىسىز.

ئۇلۇغۋار مەشىقىڭىزدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن ، ئەڭ تۆۋەن سائەتلىك تېزلىكى 16 كىلومېتىرغا يېتىشىڭىز كېرەك.مەشىق نىشانىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماي ، تېخىمۇ كۆپ (20 دىن 25 كىلومىتىر) نىشانلىيالايسىز.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭغا ئېرىشىش ئۈچۈن كېتىدىغان باھانى قويۇشقا تەييارلىق قىلىڭ.

ئىز قوغلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۇزۇنلۇقنى تاللاش

بۇ سىزنىڭ تاللىشىڭىزنىڭ بەلگىلەيدىغان ئۆلچەملىرىنىڭ بىرى.بويىڭىز قانچە ئېگىز بولسا ، ئۇنىڭغا شۇنچە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك.ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش ئۇزۇنلۇقى ئوخشاش بولمايدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، نازۇك ۋاقىتتا قىسقا يۈگۈرۈش يۈزى سەپلەنگەن مېڭىش ماشىنىسىغا ئېرىشسىڭىز ، يۈگۈرگەندە مېڭىش يولىدىن چۈشۈپ قالىسىز.مۇسابىقە جەريانىدا قولغا كەلتۈرگەن ئاددىي سەۋەب ئۈچۈن.شۇڭلاشقا سىز مېڭىش باسقۇچىنىڭ توغرىلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.

سىز بازاردا ياكى تور دۇكانلىرىدا ئۇزۇنلۇقى 100 دىن 160 سانتىمېتىرغىچە ، كەڭلىكى 30 دىن 56 سانتىمېتىرغىچە بولغان يۈگۈرگەن يۈزلەرنى تاپالايسىز.شۇڭا مېڭىشىڭىزغا ئاساسەن مېڭىش يولىنى تاللاڭ.

ياخشى ياستۇق سىستېمىسىنى تاللاڭ

بۇ سەۋىيىدە ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، مېڭىش باسقۇچىڭىز قانچە ياخشى ياستۇق بولسا ، بوغۇملىرىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ.بەزى پىيادە مېڭىش مودېللىرىدا ھەتتا خالىغانچە تەڭشىگىلى بولىدىغان ياستۇق سىستېمىسى بار.شۇڭا ئۇلارنى تەمىڭىز ياكى ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن تەڭشىيەلەيسىز.

ئىز قوغلاش مۇمكىنچىلىكى ياكى ئەمەس

يانتۇ سىستېما مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنىڭ قىيىنلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.بۇ خىل سىستېمىغا قاچىلانغان مېڭىش ماشىنىسى سىزگە يانتۇلۇقتا يۈگۈرگەندە ھېس قىلغاندەك تۇيغۇ بېرىدۇ.قىيىنچىلىقنى چوڭايتىش ئۈچۈن ھەتتا يانتۇ دەرىجىسىنى تەڭشەش ھوقۇقىڭىزمۇ بولىدۇ.بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ فىگۇرىڭىزنى ئويۇش ۋە مۇسكۇلنى ئۈنۈملۈك قۇرۇش ئىرادىڭىزگە باغلىق.

LCD مەشىق ئېكرانى بار ياكى يوق

سۇيۇق كرىستاللىق ئېكران ئارقىلىق سىزنىڭ تەدرىجىي تەرەققىياتىڭىزغا ۋە ئىقتىدارىڭىزغا بىۋاسىتە ئەگىشىش ئىمكانىيىتىڭىز بار.ئۇلارنى بىلىش سىزنىڭ تەرەققىي قىلغان ياكى تەرەققىي قىلمىغانلىقىڭىزنى بىلەلەيسىز.بۇ سىزنىڭ نىشانىڭىزغا يېتىشتىكى ياخشى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولالايدۇ.

Treadmill قاتلىنىدىغان ياكى قىلىنمايدىغان

قاتلىنىدىغان مېڭىش ماشىنىسى چېنىقىشتىن كېيىن تۇرالغۇڭىزدىكى بوشلۇقنى بوشاتقىلى بولىدۇ.ئەگەر ئۆيىڭىزدە يېتەرلىك بوشلۇق بولمىسا ، بۇ سىز ئۈچۈن ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.ياكى بولمىسا سىزگە تۇرالغۇدىن بىر جايدىن يەنە بىر جايغا يۆتكىلىشىگە قۇلايلىق يارىتىپ بېرىدىغان موتسىكلىت ئورنىتىلغان مودېللارغا قاراپ يۈرۈش قىلىش مۇمكىنچىلىكى تەمىنلەنگەن.

قۇراشتۇرۇش ئاسان

سىز بازاردىكى ئىز قوغلاش سىستېمىلىرىنى سىستېمىلىق ئىشلىتىشكە بولىدىغانلىقىنى بايقايسىز ، يەنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئورنىتىشنىڭ ھاجىتى يوق.قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مودېللار كۆپ ئۇچرىمايدۇ.ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغىنى قۇراشتۇرۇش ۋاقتى 30 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە.شۇڭا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بىر يەرگە قويماقچى بولسىڭىز ، بۇ تەپسىلاتقا سەل قارىماڭ.

ئىقتىسادىي ۋاسىتىلىرىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن تاللاڭ

Treadmills ، سودىدىكى بارلىق دائىرىلەرنى تاپالايسىز.شۇنى دېمەيمىزكى ، ماركا قانچە كۆپ ماڭسىڭىز ، گىلەم شۇنچە قىممەت بولىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، دىققىتىڭىزنى دىققىتىڭىزنى تارتىمىز ، ئەگەر ئۇنى دائىم ئىشلىتىشنى پىلانلىسىڭىز ، كەسپىي قەدەم بېسىشقا مەبلەغ سېلىشنىڭ پايدىسى يوق.قانداق تاللاشنى كونكرېت بىلىش مەقسىتىڭىزگە مۇراجىئەت قىلىڭ.

ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى قانداق ئىشلىتىش ۋە ئاسراش كېرەك؟

يۈگۈرۈش ماشىنىڭىزنى كەلگۈسىدە ئىسپاتلاش ۋە چېنىقىش يىغىنلىرىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ئۇنى قانداق ئىشلىتىش ۋە ئاسراشنى بىلىشىڭىز كېرەك.بۇ بۆلەكتىن تاپالايسىزئەڭ ياخشى ئىز قوغلاش ماشىنىسىنىڭ سېلىشتۇرغۇچىسىئۇ يەرگە بېرىش ئۈچۈن بىلىشكە تېگىشلىك بولغان ھەممە نەرسە.

بۇ يەردە مېڭىش يولىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

مۇۋاپىق كىيىنىۋالغاندىن كېيىن (تولۇق يۈگۈرۈش كىيىمى) ، يان تەرىپىڭىزدە تۇرالايسىز.يەنىلا توختاپ قالغان يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يۈگۈرگەن يۈزىگە چىقماڭ.چېنىقىشنى قانچىلىك تېز باشلاشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ چېنىقىش ماشىنىسىنى ئورنىتىڭ.قانداقلا بولمىسۇن ، مۇسابىقە باسقۇچىغا ئۆتۈشتىن بۇرۇن ئازراق قىزىتىش ئۈچۈن ھەمىشە ئەڭ تۆۋەن سۈرئەتتە باشلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.بەدەن قىزىتىش ئۈچ مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ.

تەييارلىقىڭىزنى ھېس قىلىپ بولغاندىن كېيىن ، پەلەمپەينىڭ قەدىمىگە تاشلاڭ.كونترول سۇپىسىنىڭ قولىنى ئىشلىتىپ لېنتىغا چىقىڭ.رېتىمىڭىزنى تاپقان ھامان ، سۈرئەتنى ئاشۇرۇشنى ئەركىن ھېس قىلالايسىز.قانداقلا بولمىسۇن ، بارا-بارا مېڭىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ كۈچىيىشىڭىزگە كۆنۈپ كەتسۇن.ئۆزىڭىزنى ئالدىرىماڭ.باشتىن-ئاخىر ھەممىنى چىقىرىپ تاشلىسىڭىز ، تىرىشچانلىقىڭىز پايدىسىز بولىدۇ.

بۇ قوزغىلىش تەرتىپىگە ياخشى بۇيرۇق بولسىلا ، ئاندىن مېڭىش باسقۇچىڭىزنىڭ باشقۇرۇش تاختىسىغا ياسالغان نۇرغۇن پروگراممىلارنىڭ بىرىنى قوزغىتالايسىز.ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ ، بىرىنچى كۈنى ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ.

بۇ يەردە مېڭىش قەغىزىڭىزنى قانداق ساقلاش كېرەك

ھەر قېتىم ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن قىلالايدىغان بىر كىچىك ئىش ، مېڭىش يولىڭىزنى توك مەنبەسىدىن ئۈزۈش.ئاڭلىماققا ئۇنچە ئاڭلانمايدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ئۈسكۈنىنى چىداملىق قىلىدىغان ئىشارەت.ئۈسكۈنىلەرگە تېخىمۇ پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن ، چوقۇم تازىلاش بىلەن بىللە بولۇشى كېرەك.

دەرۋەقە ، ھەر قېتىملىق چېنىقىشتىن كېيىن ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى تازىلاشنى تەۋسىيە قىلىمىز.پەقەت مۇشۇ ئارىلىقتا ، چېنىقىش جەريانىدا ماشىنىغا ئورۇنلاشقان تەر تامچىلىرى پاكىز بولىدۇ.

ئەگەر بۇنى سىستېمىلىق قىلمىسىڭىز ، تەنتەربىيە ئەسلىھەلىرىڭىزنىڭ تەدرىجىي بۇزۇلۇشىغا شاھىت بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز.سىز ئۇنىڭغا مەبلەغ سالغان ئازغىنە بايلىقتىن كېيىن ھەقىقىي نومۇس بولىدۇ.

سۇغا چىلانغان مىكرو تالا ئىشلىتىپ چېنىقىش ماشىنىسىنى چاڭ-توزان بېسىپ بولغاندىن كېيىن پاكىزلاڭ.

ئوخشىمىغان تىپتىكى مېڭىش يولى

بۇنىڭ بىر قانچە تور دۇكىنىنى كۆرۈش ئارقىلىقئەڭ ياخشى ئىز قوغلاش ماشىنىسىنى سېلىشتۇرۇش، بىز ئىككى خىل مېڭىش يولىنى پەرقلەندۈرەلەيدىغان بولدۇق.

تىنىشتىق

ئۇ گىلەم بولۇپ ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، پەقەت مېڭىشقا بېغىشلانغان.بۇ تۈردىكى گىلەملەر ئايلىنىش سۈرئىتى بىلەن باشقىلاردىن ئالاھىدە پەرقلىنىدۇ.شۇڭا ، ئۇنى تولۇق ئىتتىرىپ ئىجرا قىلسىڭىزمۇ ، سائىتىگە 7 ياكى 8 كىلومىتىردىن ئېشىپ كېتەلمىگەنلىكىڭىز ئۈچۈنلا ماڭالايسىز.بەزى مودېللار ھەتتا مېخانىكىلىق ، يەنى ماتورسىز ئەمەس.بۇ خىل ئەھۋالدا ، پىيادە ماڭغاندا گىلەمنى ئايلاندۇرىدۇ.

تىنىشتىق

پىيادە مېڭىش ماشىنىسىغا ئوخشىمايدىغىنى ، بۇ پىيادە مېڭىش ماشىنىسى ئۇنىڭ يۈگۈرۈش يۈزىنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئايلىنىش سۈرئىتى بىلەن تەسۋىرلەنگەن بولۇپ ، سائەتلىك تېزلىكى 25 كىلومېتىرغا يېتىدۇ.كۆرگىنىڭىزدەك ، ئۇ مەركەزلىك مەشىق قىلىشنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئۈسكۈنىسى.سىناپ بېقىڭ ، كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ نېمىشقا پەقەت بىر چىشلەپ چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز.